viernes, 13 de julio de 2012

FLACA: IV SOPLAO DE CARRETERA. Hecho a mi medida (02-06-2012).



TRACK GPS: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3069334.

INFORMACIÓN BÁSICA:

- Longitud: 223 km.
- Desnivel acumulado de subida: 3881 metros.
- Dificultad: Alta debido a la gran longitud y desnivel acumulado, aunque si se está entrenado todo es poner un ritmo llevadero y echarle paciencia.


Este año por fin habían terminado las obras en la carretera de Piedrasluengas y por fin se podía hacer de nuevo el Soplao original. En mis dos participaciones anteriores se había cambiado el recorrido por Palombera y las Hoces, y esa parte final se me hacía muy pesada. Este año era al revés, lo mejor estaba en la segunda mitad, nada más y nada menos que Piedrasluengas y las tres Colladas en la segunda mitad del recorrido. Ideal para mi. Además se había quitado la subida a Gandarillas que era el tramo más dificultoso para mi y que siempre me dejaba bastante tocada. Si hay una marcha con un recorrido "a mi medida" (por decirlo de alguna manera) es este Soplao.

Pero el problema este año era yo, durante todo el invierno había salido menos que nunca en bici y me faltaba motivación. Así que decidí tomarme el Soplao con calma. Este año no había tiempo que mejorar al no valer la referencia de años pasados, con lo cual mi único objetivo era terminarlo sin sufrir, ya habría tiempo de correr en próximas ediciones. Y un objetivo tan poco ambicioso (ya he comprobado que si no pasa nada "raro" puedo terminar cualquier tipo de marcha) hizo que la motivación fuera aún menor; el próximo año necesito ponerme objetivos que sean un reto, no me vale ya lo de acabar.

Como ya he comentado en el post del Soplao de montaña, una de las mejores cosas de los Soplaos son los entrenos previos y los momentos compartidos con compañeros durante ellos. En esta ocasión, las semanas previas fui en dos ocasiones.

La primera con PedroT. Dejamos el coche en Puentenansa y subimos Piedrasluengas y las Colladas. La subida a Collada Carmona se me hizo más dura que nunca y eso que sólo llevábamos 100 km en las piernas, no quería ni pensar lo que sería el día del Soplao con ya casi 200.





El segundo test fue con otros dos "viejos" y buenos amigos, Ivi y Borroska, y uno nuevo, Oscar. No podíamos haber escogido peor día, uno de los más calurosos de todo el año, con unos 38º que hicieron que casi nos derritiéramos subiendo Collado de Hoz y a uno le costó una insolación.





Terminaron los test y llegó la hora de la verdad. Quedé con algunos de mis compañeros de club para tomar la salida juntos (faltó Manu que salía en los primeros puestos).



Mi idea era intentar hacer el Soplao con Ivi, tenía pendiente terminar un Soplao con él y quería intentar que fuera este. En los primeros kilómetros llanos intenté seguir su rueda, pero tenía bien aprendida la lección de marchas anteriores y no quería ir muy por encima de mi ritmo, así que en cuanto llegaron los primeros repechos aflojé y le dejé marchar. Ya habría tiempo de pillarle luego cuando llegara el terreno más favorable para mí, los puertos.

Hasta Piedrasluengas tenía que gastar lo menos posible, así que fui pillando pequeños grupitos para intentar no desgastarme demasiado sola. Este año si que he mejorado en llano y en cortos repechos, así que no me costaba tanto como otros años encontrar gente con la que ir. Incluso en alguna ocasión cuando daba yo el relevo tenía que bajar el ritmo para no perder a mis compañeros.

Y así sin darme cuenta y siguiendo mi objetivo de no sufrir nada de nada llegué a Piedrasluengas, lugar donde empezaba mi Soplao. Después de comer salí yo sola intentando coger al grupito con el que había llegado hasta allí y que habían salido un minuto antes que yo. Durante bastantes kilómetros les tenía a la vista y parecía que estaban allí, pero las distancias no se acortaban así que decidi pasar y seguir más o menos a mi bola. A veces iba sola y a ratos con alguno que me alcanzaba pero que luego me dejaba o le dejaba yo a él.

Justo antes de llegar a la presa me encuentro con Ivi que se había dado la vuelta, le habían llamado para trabajar y se tenía que volver antes. Otro año que no íbamos a conseguir terminar juntos. En ese momento iba sola y aburrida, así que Ivi volvió a darse la vuelta y me acompañó unos kilómetros de subida. Me vino genial, como se agradece el tener un amigo al lado para charlar un poco y despejar la cabeza. Antes de llegar a la presa se dio definitivamente la vuelta y me volví a quedar sola.

Lo más duro de Piedrasluengas estaba ya hecho en teoría, pero en esta ocasión, estos kilómetros fueron los más duros para mi. Notaba las piernas cargadísimas y en situación de pre-calambres, con lo cual no podía hacer movimientos bruscos ni levantarme de la bici. Probablemente tendría que haber parado un poco a estirar, pero me dio pereza y preferí seguir subiendo sentada muy despacito. Como ya me había pasado más veces y afortunadamente no me suele ir a más, no me preocupé demasiado. Después de lo que me pareció un mundo llegué al avituallamiento. Allí si que paré, estiré, bebí, comí y como nueva. Los problemas musculares desaparecieron y ya no volverían a aparecer en todo el día.



La bajada muy bien. Es donde más he mejorado con la nueva bici, bajo más estable y con más confianza, y por tanto más rápido.

Luego llegaría el tramo de Potes al desfiladero de la Hermida donde soplaba bastante viento. Me junto con tres chicos y hacemos todo el tramo juntos; el más fuerte hace todo el tramo tirando e incluso nos espera a los demás cuando nos quedábamos algo descolgados. Da gusto encontrar gente así, que sin conocerte de nada no le importa que vayas a rueda e incluso te espera aunque no tengas fuerzas para dar relevos. Yo con viento voy fatal así que a pesar de encontrarme bien de fuerzas era incapaz de dar un sólo relevo, ya me costaba bastante seguir el ritmo.

Al empezar a subir Collado de la Hoz me encontré con Gloria que había parado a comer y ya hicimos el resto del Soplao juntas. Cerca nuestro también fueron ya casi todo el trayecto los chicos con los que había ido en el desfiladero.

Subiendo Collado de la Hoz y el de Ozalba, no dejaba de pensar en Collada Carmona y lo que me iba a costar subirlo, así que decidí seguir reservando fuerzas.

Al final de las tres Colladas, la que más me costó subir ese día fue Ozalba, me empecé a seguir algo cansada así que para recuperar bajé todavía más el ritmo, pasando de mi ritmo tortuga habitual a ritmo caracol.

La temida subida a Collada Carmona no fue para tanto. Ya había recuperado y me encontraba bien, el cansancio desapareció y las piernas parecía que no llevaban tantos kilómetros.

El tramo recto final lo hicimos Gloria y yo solas, a buena velocidad y deseando entrar lo antes posible a meta. Al llegar a Cabezón como siempre Manti andaba por allí dando gritos de ánimos.



Terminé el Soplao en 10 horas 55 minutos, creo que un tiempo muy similar a mi primer Soplao, aunque como ya he dicho con un recorrido diferente. En estos dos años en tiempo y velocidad no he mejorado nada apenas, en lo único que he mejorado es que ahora acabo "fresca", como si no hubiera hecho nada. Algo es algo.

Y no podía faltar lo que se ha convertido ya una tradición post-Soplao, la foto con PedroT. Ya son tres años compartiendo Soplaos y este será el primero compartiendo Quebrantahuesos.


Y el diploma, que como siempre es un bonito recuerdo.





OBJETIVO SOPLAOS 2013:

Terminados ya los Soplaos 2012 este año puedo decir que si no pasa nada raro y el trabajo me lo permite volveré a "soplar" en el 2013.

Este año me he divertido en los dos y sin apenas sufrir. Pero tengo que cambiar una cosa para motivarme y "entrenar": los objetivos.

En el Soplao de montaña no me voy a poner objetivo de tiempo, no creo que se vuelvan a dar las condiciones que me permitan mejorar el tiempo del 2011, así que intentaré si cuadra hacerlo con algún amigo y disfrutar el día. Me servirá de preparación para otras marchas.

El objetivo para los próximos 3 años va a estar puesto en el Soplao de carretera. Tengo algo en mente que me gustaría llegar a conseguir algún día: el Soplao de los 315 km. La distancia no es problema, este año podría haber seguido rodando y hacer otros 100 km sin demasiada dificultad. Pero tengo el gran problema de la velocidad, tengo que conseguir ir mucho más rápido y para eso, además de entrenar, necesito perder el miedo a ir en grupo.

La media con la que suelo terminar este tipo de marchas de carretera es de unos 20 km hora. Para pasar los controles y poder optar a completar los 315 tendría que subir la media a 26 km hora; 6 km más cada hora que en bicicleta es todo un mundo.

En los casi tres años que llevo montando en bici no he mejorado nada de nada la velocidad, pero es que tampoco entreno, sólo me dedico a pasear intentando sufrir lo menos posible. En los próximos años lo quiero cambiar.

Si todo va bien y tengo salud, ganas y tiempo, voy a "entrenar" para en un plazo máximo de 3 años conseguir completar el Soplao de los 315. En el 2013 tengo que conseguir medias de 22, en el 2014 de 24 y en el 2015 de 26. ¿Imposible?, probablemente si, pero prefiero ponerme retos que me ilusionen y motiven aunque no los consiga, a pasar otro año más sin objetivos ni motivación.